Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest /shoulders /back

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Bench, Dumbbell

Awny Altabaa
 		    Dodane przez Awny Altabaa
Chest /shoulders /back
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Big Reverse Arm Circles
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Lateral to Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Lateral to Front Raises
15 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Shoulder Raises
30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy

Powiązane treningi

Chest
Chest
3 min 33 sek, Intensywny
Chest/Shoulders/Triceps
Chest/Shoulders/Triceps
21 min 41 sek, Umiarkowany
Chest, Back And Shoulders
Chest, Back And Shoulders
28 min 30 sek, Umiarkowany
Test
Test
6 min 18 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
6 minuty, Umiarkowany
Chest
Chest
6 min 37 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper body

Upper body

Umiarkowany 31 min  
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intensywny 25 min  
Lower Body   Exercise Mat
Intense Abs

Intense Abs

Intensywny 6 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Glute With Resistance Band ☆AS

Glute With Resistance Band ☆AS

Intensywny 18 min  
Lower Body   Resistance Band
Kettlebell

Kettlebell

Intensywny 15 min  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe