Trening umiarkowany

Chest/Shoulders/Triceps

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Chest, Back

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Aloshan Dookie

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Bench Press (custom)

Dumbbell Bench Press (custom)

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Seated reverse Fly

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Side Laterals

Dumbbell Side Laterals

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Cable Lateral Raise

Cable Lateral Raise

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

External Rotation

6 powtórzenia

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Triceps Pushdown

Triceps Pushdown

8 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

39 min 30 sek, Intensywny

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

22 min 55 sek, Umiarkowany

Chest/shoulders/triceps

Chest/shoulders/triceps

33 min 30 sek, Umiarkowany

Chest, Shoulders, and Triceps

Chest, Shoulders, and Triceps

4 min 48 sek, Dla początkujących

Chest, shoulders, Triceps

Chest, shoulders, Triceps

7 minuty, Umiarkowany

Chest and Triceps

Chest and Triceps

8 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało