Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

2 Dan

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Borut Semerl
 		    Dodane przez Borut Semerl
2 Dan
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 4 rund
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
45 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 sekundy
Rotational Shoulder Press
45 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
6 minuty

Seria 3: 4 rund
Pull-ups
Pull-ups
3 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 4 rund
Barbell Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift
3 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

TotalCore #2
TotalCore #2
47 min 28 sek, Intensywny
Shoulders And Core
Shoulders And Core
15 min 40 sek, Umiarkowany
Core
Core
15 minuty, Umiarkowany
Core & Arm's Work
Core & Arm's Work
6 min 44 sek, Dla początkujących
1
1
9 minuty, Dla początkujących
Set1
Set1
4 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 min 9 sek, Umiarkowany
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 min 39 sek, Umiarkowany
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 min 12 sek, Dla początkujących
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 min 50 sek, Umiarkowany
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 min 6 sek, Umiarkowany
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Prsa BICEPS

Prsa BICEPS

Umiarkowany 43 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Hrbet TRICEPS

Hrbet TRICEPS

Umiarkowany 42 min  
Back   Pull Up Bar, Barbells, Dumbbells, Bench
Prsa Biceps 2

Prsa Biceps 2

Umiarkowany 50 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball
Noge Rame

Noge Rame

Umiarkowany 36 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell
Boks

Boks

Umiarkowany 30 min  
Shoulders   No Equipment
30

30

Umiarkowany 17 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe