Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: BOSU, Dumbbell, Chair

Dodane przez Cheyenne Ramsey

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na piłce Bosu Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 powtórzenia

BOSU Dropsquats

15 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 powtórzenia

BOSU Dropsquats

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 powtórzenia

BOSU Dropsquats

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Hip Abductors

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Calf Pulls

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Lower Body Weight Training

Lower Body Weight Training

14 min 30 sek, Umiarkowany

33 min 54 sek, Umiarkowany

8 min 54 sek, Intensywny

Bosu And Weights

Bosu And Weights

17 min 30 sek, Umiarkowany

26 minuty, Dla początkujących

18 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Body Challenge 11.29.15 (Dec 9)

Body Challenge 11.29.15 (Dec 9)

58 minuty, Intensywny

15 min 36 sek, Intensywny

Butt Lifting Exercise

Butt Lifting Exercise

10 minuty, Dla początkujących

1 godz. 23 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało