Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Week 3

Dla początkujących   26 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, Bench, BOSU, Barbell, Chair

Jennifer Kelmer Warfel
 		    Dodane przez Jennifer Kelmer Warfel
Week 3
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na piłce Bosu Treningi ze Sztangą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuta
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuta
BOSU Right Offset Squats
BOSU Right Offset Squats
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Barbell Reverse Grip Row
1 minuta
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
1 minuta
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuta
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 sekundy
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Lunge Jump
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta

Powiązane treningi

Legs
Legs
2 min 48 sek,
Monday
Monday
16 min 4 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
25 min 30 sek, Umiarkowany
Week 1
Week 1
6 min 2 sek, Umiarkowany
On The 8
On The 8
15 minuty, Intensywny
Legs
Legs
7 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Casual Weight Loss
Casual Weight Loss
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Arms

Umiarkowany 13 min  
Nox's Cardio Circuit 1

Nox's Cardio Circuit 1

Umiarkowany 26 min  
Mommy Tummy

Mommy Tummy

Umiarkowany 12 min  
2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe