Trening dla początkujących

Backcercise

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Back

Dodane przez Princess Victoria

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 sekundy

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

30 sekundy

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 sekundy

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

30 sekundy

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

8 min 50 sek, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

12 min 15 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

Home Lower Back

Home Lower Back

6 min 40 sek, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

50 High Knees PB

Umiarkowany

19 sek

Lower Body

Attack On Fat

Umiarkowany

10 min

Core

Headstand

Umiarkowany

2 min

Upper Body

Untying The Knots

Dla początkujących

12 min

Back

Ragdoll Pose 🤸‍♀️

60 sek

Legs

🐱 Half Pigeon

Dla początkujących

90 sek

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało