Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Chest

Dodane przez Lukas Hoffmann

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cobra

50 sekundy

Bow Pose

50 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

50 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Elbow Plank

50 sekundy

Fish Pose

1 minuta

Locust

50 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

50 sekundy

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

50 sekundy

Wall Push Ups

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Dla początkujących

Home Lower Back

Home Lower Back

6 min 40 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

27 minuty, Intensywny

6 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ring the BELLS!

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Empowered!

Dla początkujących

17 min

Core

Exercise Mat

Arms! Arms! Arms!

Umiarkowany

9 min

Shoulders

Dumbbells

The Great Wall

Umiarkowany

25 min

Upper Body

Wall

Wall Sit: Level I

Dla początkujących

3 min

Legs

Wall

Back

Intensywny

10 min

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało