Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Resistance Band, BOSU, Foam Roller, Kettlebell, Stability Ball, Box or Step, Wall

Dodane przez Reem ~

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Taśmami Oporem Treningi na piłce Bosu Treningi z wałkiem do masażu Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

20 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 sekundy

30 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

35 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

30 sekundy

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 sekundy

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 sekundy

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 sekundy

20 sekundy

3 minuty

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 minuty

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

1 minuta

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

35 sekundy

1 minuta

1 min 40 sek

40 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 sekundy

1 minuta

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minuta

35 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Workout

Full Body Workout

22 min 30 sek, Umiarkowany

48 minuty, Intensywny

46 minuty, Intensywny

Full Body Body Weight

Full Body Body Weight

19 min 52 sek, Intensywny

42 min 50 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek,

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.