Trening członka

Butt

Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Sandra Theresa

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 2 rund

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Lekki

Calf Raises

25 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lunges

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Calf Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Kettlebell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Squats

20 powtórzenia

Kettlebell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Deadlifts

20 powtórzenia

Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Swings

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 2 rund

Kettlebell Squats

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Squats

12 powtórzenia

Kettlebell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Swings

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

22 min 5 sek, Umiarkowany

17 min 55 sek, Intensywny

5 minuty, Dla początkujących

9 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Brazilian Booty Workout

Intensywny

50 min

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

🌞 𝓑ų𝕥𝕥 ✌️ - (kg)

Intensywny

4 min

Lower Body

Chair

Butt

Intensywny

17 min

Lower Body

Butt

Intensywny

48 min

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Wall

Strengthen Glutes & Core

Umiarkowany

45 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało