Trening umiarkowany

Gym

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Wall, Bench, Chair

Dodane przez Alicia Porpora

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze ścianą Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunches

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Ankle Grabbers

1 minuta

Ab Curls

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Squats

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuta

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Bicep Curls

1 minuta

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuta

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 minuta

Tippy Toes

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 14 sek, Intensywny

36 min 50 sek, Umiarkowany

41 minuty, Umiarkowany

31 minuty, Intensywny

26 min 32 sek, Intensywny

1 godz. 11 min 25 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

46 min 50 sek, Intensywny