Trening członka

Body

Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebell

Dodane przez Gabi Stoykova

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

Powtórzenia do wyczerpania

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

Powtórzenia do wyczerpania

20 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

Powtórzenia do wyczerpania

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

Powtórzenia do wyczerpania

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

Powtórzenia do wyczerpania

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

25 min 10 sek, Dla początkujących

44 minuty, Intensywny

10 min 4 sek, Umiarkowany

6 minuty,

22 min 8 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Leg Day + Pull Ups

Leg Day + Pull Ups

46 min 15 sek, Intensywny

32 min 12 sek, Intensywny

30 min 8 sek, Intensywny

Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️

Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️

47 min 50 sek, Intensywny

26 min 24 sek, Dla początkujących

Crossfit At The Box 52

Crossfit At The Box 52

14 min 57 sek, Intensywny