Trening dla początkujących

Compound 3

Dla początkujących Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Riya Krishnan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Opis

Wide grip on pull up. Do lateral raise with lunges

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Right Lunge with Kettlebell Raise

Right Lunge with Kettlebell Raise

15 powtórzenia

Left Lunge with Kettlebell Raise

Left Lunge with Kettlebell Raise

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Push Up Pull Throughs

Push Up Pull Throughs

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

40 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Vertical Push And Pull 3

Vertical Push And Pull 3

26 min 40 sek, Umiarkowany

Vertical Push And Pull 3.0

Vertical Push And Pull 3.0

25 min 12 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

49 min 56 sek, Intensywny

15 min 30 sek, Intensywny

25 min 42 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Leg Day + Pull Ups

Leg Day + Pull Ups

46 min 15 sek, Intensywny

32 min 12 sek, Intensywny

30 min 8 sek, Intensywny

Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️

Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️

47 min 50 sek, Intensywny

Crossfit At The Box 52

Crossfit At The Box 52

14 min 57 sek, Intensywny

No Muscle Left Behind

No Muscle Left Behind

31 minuty, Intensywny