Trening umiarkowany

Qod

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Wall, Barbell, Kettlebells, Bench

Dodane przez Maryann Wotton

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Alternating Bent Over Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 powtórzenia

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

15 powtórzenia

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuta

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 minuta

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuta

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 4 sek, Umiarkowany

25 min 15 sek, Umiarkowany

Arms And Back 2

Arms And Back 2

13 min 20 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

11 min 6 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ultimate Shoulders/ Arms

Ultimate Shoulders/ Arms

53 min 30 sek, Intensywny

Top To Bottom Confusion

Top To Bottom Confusion

30 minuty, Intensywny

Squat Challenge Xreme 👑

Squat Challenge Xreme 👑

23 minuty, Intensywny