Trening intensywny

Dance Conditioning

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair, Dumbbell, Wall

Dodane przez Anjalie B

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

V-Ups

30 sekundy

Crunches

45 sekundy

Floor Wipers

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

30 sekundy

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 sekundy

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 sekundy

Swinger

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Overhead Press

45 sekundy

Dumbbell Wrist Curls

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Wall Sit

20 sekundy

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 sekundy

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

Step Cross Lunge

Step Cross Lunge

45 sekundy

Powiązane treningi

Core And conditioning

Core And conditioning

52 min 3 sek, Intensywny

3 min 50 sek, Umiarkowany

Through The Body

Through The Body

59 min 30 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Intensywny

35 min 10 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

20 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Bicep Blitz

Intensywny

7 min

Arms

Dumbbell, Bench

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

CDS Cond.

Umiarkowany

19 min

Lower Body

Wall, Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało