Trening umiarkowany

CDS Cond.

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Box or Step

Dodane przez Anjalie B

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 2 rund

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Fast Push-Ups

45 sekundy

Handstand

45 sekundy

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Calf Raises

45 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

45 sekundy

Step Ups

45 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Powiązane treningi

34 minuty,

11 minuty, Umiarkowany

41 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 10 sek, Dla początkujących

14 min 50 sek, Dla początkujących

18 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Start - Short Circuit (Lower + Biceps )

Start - Short Circuit (Lower + Biceps )

38 min 40 sek, Intensywny

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 min 42 sek, Intensywny

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 godz. 45 sek, Intensywny

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 min 25 sek, Umiarkowany

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 min 25 sek, Intensywny

28 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Abs Galore

Intensywny

21 min

Beach Sexy Body

Intensywny

22 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Bicep Blitz

Intensywny

7 min

Arms

Dumbbell, Bench

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało