Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

PBR 2

Intensywny   1 h 20 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Cardio Machine

Filipo Sarevski
 		    Dodane przez Filipo Sarevski
PBR 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Criss Crosses
Criss Crosses
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Fighting Surfer
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Fighting Surfer
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Fast Rowing
Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Fast Rowing
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
30 sekundy
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
30 sekundy
Pigeon Leg
Pigeon Leg
1 minuta
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 sekundy
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 sekundy
Noose Pose
Noose Pose
1 minuta
Chaturanga
Chaturanga
30 sekundy
Handstand
Handstand
1 minuta
Wall Plank
Wall Plank
1 minuta
Modified Cobra
Modified Cobra
30 sekundy
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 sekundy

Powiązane treningi

EasyWeek2.3
EasyWeek2.3
18 min 35 sek, Dla początkujących
Workout 2
Workout 2
15 minuty,
Jump Rope And Body Work
Jump Rope And Body Work
39 min 30 sek, Intensywny
Wednesday
Wednesday
32 min 42 sek, Umiarkowany
Jan 29
Jan 29
9 min 45 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
30 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

T.H.T.D

T.H.T.D

Intensywny 1 h 23 m  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Wall
PoWoS

PoWoS

Intensywny 25 min  
Core   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall, BOSU, Kettlebell, Box or Step
Bronson's Routine #2

Bronson's Routine #2

Intensywny 53 min  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step
PCR #2

PCR #2

Intensywny 2 h 20 m  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Wall, Barbell, Medicine Ball
MSY #1

MSY #1

Intensywny 14 min  
Whole Body Dumbbell Workout

Whole Body Dumbbell Workout

Umiarkowany 52 min  
Core   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe