Trening intensywny

All Body

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Bench

Dodane przez Nour Mahmoud

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

All body

Exercises

Seria 1: 1 runda

3 minuty

Push-Ups

45 sekundy

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

1 minuta

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

10 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Crunches

45 sekundy

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

1 minuta

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

10 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

3 minuty

Powiązane treningi

41 min 15 sek, Intensywny

21 min 45 sek, Umiarkowany

Total Body Fitness

Total Body Fitness

33 minuty, Umiarkowany

18 min 25 sek, Dla początkujących

20 minuty,

46 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

250525(1) Time Shoulders

250525(1) Time Shoulders

1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny

Home Full Body Weights Workout

Home Full Body Weights Workout

36 min 23 sek, Intensywny

95- Workout Tabatas 221118

95- Workout Tabatas 221118

44 minuty, Intensywny

83-Bootcamp 091119

83-Bootcamp 091119

45 min 20 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Quarantine Chest Day

Quarantine Chest Day

50 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

M.O.T.I.V.A.T.I.O.N.

Intensywny

13 min

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Nour

Intensywny

21 min

Core

Full Body Workout

Intensywny

35 min

Legs

Jump Rope

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało