Trening dla początkujących

Butt Workout

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Nina Santner

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

40 powtórzenia

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

40 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 powtórzenia

40 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty, Dla początkujących

🍰Butt Workout

21 minuty, Dla początkujących

10 min 55 sek, Umiarkowany

21 min 30 sek, Intensywny

35 minuty, Intensywny

19 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało