Trening intensywny

Back/Abs* (thursday)

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Dodane przez Ryan Raskob

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

15 powtórzenia

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 powtórzenia

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 powtórzenia

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 powtórzenia

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

6 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

25 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Seated Cable Row

8 powtórzenia

Seated Cable Row

8 powtórzenia

Seated Cable Row

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Wide-Grip Lat Pull Down

10 powtórzenia

Wide-Grip Lat Pull Down

10 powtórzenia

Wide-Grip Lat Pull Down

10 powtórzenia

Wide-Grip Lat Pull Down

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

12 powtórzenia

10 powtórzenia

8 powtórzenia

6 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

T-Bar Row With Handle

12 powtórzenia

T-Bar Row With Handle

12 powtórzenia

T-Bar Row With Handle

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Romanian Deadlift

20 powtórzenia

Dumbbell Romanian Deadlift

20 powtórzenia

Dumbbell Romanian Deadlift

20 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Weighted Russian Twists

40 powtórzenia

Weighted Russian Twists

40 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

3 minuty

Powiązane treningi

24 min 49 sek, Intensywny

46 min 48 sek, Intensywny

23 minuty, Intensywny

33 min 9 sek, Umiarkowany

6 min 12 sek, Intensywny

14 min 52 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 min 55 sek, Intensywny

13 min 21 sek, Umiarkowany

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 min 7 sek, Umiarkowany

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 min 24 sek, Intensywny

44 min 3 sek, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 min 40 sek, Umiarkowany