Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Strength 2

Umiarkowany   52 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Cardio Machine

James Sandusky
 		    Dodane przez James Sandusky
Strength 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warmup
10 minuty

Seria 2: 2 rund
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
3 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
3 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Decline Bench Press
3 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 2 rund
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Ciężki
Seated Dumbbell Press
3 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Front Raises
3 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 2 rund
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
3 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
3 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
3 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 2 rund
Barbell Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Squats
3 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Leg Extensions
3 powtórzenia
Leg Curls
Ciężary: Ciężki
Leg Curls
3 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Calf Raises
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Warm-Up Cycling
Opór: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Warm-Up Cycling
1 minuta
Cycling
Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cycling
5 minuty
Fast Cycling
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Fast Cycling
1 minuta
Cycling
Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cycling
5 minuty
Fast Cycling
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Fast Cycling
1 minuta
Cycling
Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cycling
5 minuty
Fast Cycling
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Fast Cycling
1 minuta
Cycling
Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cycling
5 minuty
Fast Cycling
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Fast Cycling
1 minuta
Cycling
Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cycling
5 minuty
Fast Cycling
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Fast Cycling
1 minuta
❤️ Lekki (Strefa 1)
Cooldown Cycling
3 minuty

Powiązane treningi

Strength All
Strength All
8 min 21 sek, Umiarkowany
GYM_01
GYM_01
1 godz. 47 min 18 sek, Intensywny
Studio
Studio
53 min 30 sek, Umiarkowany
Strength
Strength
2 min 42 sek, Umiarkowany
Trial
Trial
6 min 15 sek, Umiarkowany
Venerdi
Venerdi
1 godz. 13 min 12 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Tu-Thru-Sat Throw-down
Tu-Thru-Sat Throw-down
53 min 15 sek, Umiarkowany
Shoulder The Treasure Chest On Your Back
Shoulder The Treasure Chest On Your Back
1 godz. 9 min, Intensywny
Workout C
Workout C
22 min 51 sek, Umiarkowany
Spring Into Summer 2 (em Português Brasil)
Spring Into Summer 2 (em Português Brasil)
1 godz. 16 min 9 sek, Umiarkowany
Chest, Arm Month2 1/2 For Weight Gaine
Chest, Arm Month2 1/2 For Weight Gaine
1 godz. 40 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Intensywny 20 min  
Cardio   No Equipment
Tuff Week 1 Day 1

Tuff Week 1 Day 1

Intensywny 48 min  
Tuff Week 1 Day 3

Tuff Week 1 Day 3

Umiarkowany 52 min  
Tuff Week 3 Day 1

Tuff Week 3 Day 1

Intensywny 41 min  
All Over Strength

All Over Strength

Umiarkowany 56 min  
Glutes   Dumbbell, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Pull Up Bar, Cardio Machine
Strength 3

Strength 3

Umiarkowany 51 min  
Barbell, Bench, Pull Up Bar, Wall, Strength Machine, Box or Step, Medicine Ball, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe