Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   38 minuty

Docelowe obszary: Core

Nguyen Hiep
 		    Dodane przez Nguyen Hiep
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
8 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
abs
abs
20 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
11 min 29 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
15 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Awesome Abs

Awesome Abs

Umiarkowany 36 min  
Core

Core

Umiarkowany 41 min  
All-Around Abs

All-Around Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe