Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   41 minuty

Caleb Shoemaker
 		    Dodane przez Caleb Shoemaker
Core
Opis

Yoga abs, chest and arms.

Exercises

Seria 1: 1 runda
March in Place
March in Place
1 minuta
Skips in Place
Skips in Place
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Yoga Thread the Needle
1 minuta
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Chaturanga
Chaturanga
10 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Bicycle Abs
Bicycle Abs
45 sekundy
Ab Curls
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Crunches
Crunches
30 sekundy
Split Abs
Split Abs
45 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 2 rund
Plank to Pushup
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Spiderman Push-Ups
1 minuta
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuta
Ballistic Stretching
1 minuta
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs & Core
Abs & Core
11 minuty, Umiarkowany
Abs And Chest
Abs And Chest
19 minuty, Intensywny
Abs
Abs
19 minuty, Dla początkujących
Abs And A Little Bit Of Arms
Abs And A Little Bit Of Arms
4 min 50 sek, Dla początkujących
up and ready
up and ready
22 minuty, Umiarkowany
Fabulous Yoga Abs
Fabulous Yoga Abs
26 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Tues., Thurs.

Tues., Thurs.

Umiarkowany 43 min  
Awesome Abs

Awesome Abs

Umiarkowany 36 min  
Solid Workout

Solid Workout

Umiarkowany 41 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe