Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ski Training

Intensywny   55 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Jump Rope, Wall, Stability Ball, Pull Up Bar, Bench

Hugo Berard
 		    Dodane przez Hugo Berard
Ski Training
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 10 rund
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Wall Sit
Wall Sit
2 minuty
Walking Lunges
Walking Lunges
20 powtórzenia
Pogo Hops
Pogo Hops
15 powtórzenia
Squats
Squats
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 4 rund
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sek
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 powtórzenia
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sek
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta

Seria 7: 4 rund
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sek
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta

Seria 9: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Chin Ups
Chin Ups
8 powtórzenia
Pull-ups
Pull-ups
12 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 10: 1 runda
Proprioception
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

P1W2D2
P1W2D2
25 min 15 sek, Intensywny
Skiing Holiday - 5th March
Skiing Holiday - 5th March
4 min 20 sek, Umiarkowany
Work Out 2
Work Out 2
22 min 25 sek, Intensywny
Daily Workout
Daily Workout
22 minuty, Dla początkujących
Jan 29
Jan 29
9 min 45 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
22 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push Up Chest Gainer

Push Up Chest Gainer

Intensywny 7 min  
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Long & Strong

Long & Strong

Umiarkowany 10 min  
Legs   Chair
Ski Preparation

Ski Preparation

Umiarkowany 26 min  
Legs   Jump Rope, Wall, Pull Up Bar
Workout

Workout

Intensywny 29 min  
Full Body  
Workout

Workout

Intensywny 30 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe