Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Xander's Workout

Intensywny   7 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Wall, Resistance Band

Xander Haijen
 		    Dodane przez Xander Haijen
Xander's Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Band Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Band Bicep Curls
30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
6 powtórzenia

Powiązane treningi

1.0
1.0
6 min 56 sek, Umiarkowany
My Work Out
My Work Out
7 min 33 sek, Umiarkowany
My workout
My workout
12 min 30 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
5 min 20 sek,
Work Out 1
Work Out 1
5 min 50 sek, Dla początkujących
My Workout
My Workout
5 min 30 sek, Intensywny
Rep Fitness Resistance Bands
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Strength & Mobility (Bands)
Upper Body Strength & Mobility (Bands)
4 min 30 sek, Dla początkujących
Senior Wellness
Senior Wellness
9 minuty, Umiarkowany
Morning Upper Body 20 Min Workout
Morning Upper Body 20 Min Workout
21 minuty, Umiarkowany
Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)
Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)
10 min 22 sek, Dla początkujących
Lifestyle Chenging Exercise
Lifestyle Chenging Exercise
16 min 55 sek, Dla początkujących
10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose
10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose
10 min 42 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Whole Body Workout

Whole Body Workout

Intensywny 6 min  
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Intensywny 6 min  
Core   Exercise Mat
Dumbbell Fly Workout

Dumbbell Fly Workout

Intensywny 4 min  
Shoulders   Dumbbells, Bench
❥ SQUATS Day ❥

❥ SQUATS Day ❥

Intensywny 2 m 30 s  
Lower Body   Dumbbells
Arm & Chest

Arm & Chest

Umiarkowany 8 min  
Arms  
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe