Trening umiarkowany

Swag

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sophy Wag

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Plank

1 minuta

Russian Twists

45 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Crunchy Frogs

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Full Ab Curls

45 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Twisting Frog

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Plank

1 minuta

Russian Twists

45 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Crunchy Frogs

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Full Ab Curls

45 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Twisting Frog

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

2 min 41 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało