Trening intensywny

SABATO/VISSO

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Mauro Ragaini

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą

Opis

CORE

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stretching Pose

2 minuty

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

10 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

Rest

20 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

4 minuty

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Straight Punches

Straight Punches

6 minuty

Rest

1 minuta

5 minuty

Rest

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Stretching Pose

2 minuty

30 sekundy

Powiązane treningi

Core And conditioning

Core And conditioning

52 min 3 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Intensywny

4 min 50 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MARTEDI

Intensywny

40 min

Full Body

Jump Rope, Wall, Box or Step

LUNEDÌ

Intensywny

1 godzina

Shoulders

Jump Rope, Dumbbell, Chair, Stability Ball

MERCOLEDÌ

Intensywny

1 godzina

Arms

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Foam Roller, Kettlebell, Bench

GIOVEDÌ

Intensywny

40 min

Full Body

Wall, Box or Step, Jump Rope

VENERDI

Intensywny

1 godzina

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Chair, Kettlebell, Bench

GIOVEDÌ/VISSO

Intensywny

52 min

Full Body

Jump Rope, Dumbbell, Chair, Kettlebell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało