Trening intensywny

LUNEDÌ

Intensywny Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Core

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Chair, Stability Ball

Dodane przez Mauro Ragaini

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

CHEST

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stretching Pose

2 minuty

20 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

3 minuty

20 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

2 minuty

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

20 sekundy

2 minuty

1 minuta

Seria 3: 1 runda

5 minuty

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

5 minuty

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

3 min 20 sek

20 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

4 minuty

20 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

4 minuty

20 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

3 minuty

20 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

5 minuty

30 sekundy

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

3 minuty

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Stretching Pose

2 minuty

30 sekundy

Powiązane treningi

21 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Chest & Back Workout

Chest & Back Workout

50 min 2 sek, Umiarkowany

33 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 18 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Long and Slender

Long and Slender

1 godz. 4 min, Umiarkowany

Monday Workout: Target: Chest

Monday Workout: Target: Chest

5 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Intense Full Body

Intensywny

1 h 5 m

Slow And Heavy Legs And Shoulders

Intensywny

1 h 4 m

Julie's Fat Blaster

Intensywny

1 godzina

Giornaliero

Intensywny

50 min

Arms

Jump Rope, Chair, Medicine Ball, Dumbbells

Waist Cincher

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Tuesday/Thursday

Intensywny

30 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało