Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest & Back Workout

Umiarkowany   50 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Asif Kalam
 		    Dodane przez Asif Kalam
Chest & Back Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
50 powtórzenia
Jump Rope
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Shoulder Rotations
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Shoulder Rotations
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Push-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Pendlay Rows
Ciężary: Ciężki
Pendlay Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 3 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 3 rund
Barbell Shrugs
Ciężary: Ciężki
Barbell Shrugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 3 rund
Dumbbell Fly on Bench
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Fly on Bench
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
Dumbbell Back Row
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Back Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 10: 3 rund
Dumbbell Wrist Curls
Ciężary: Lekki
Dumbbell Wrist Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Cool-Down Walk
❤️ Lekki (Strefa 1)
Cool-Down Walk
5 minuty

Powiązane treningi

Chest & Back
Chest & Back
25 min 55 sek, Umiarkowany
Chest Workout
Chest Workout
20 min 39 sek, Umiarkowany
Chest & Total Body
Chest & Total Body
56 min 21 sek, Umiarkowany
Ultimate Chest Workout
Ultimate Chest Workout
29 min 36 sek, Intensywny
Chest And Back
Chest And Back
1 godz. 4 min 44 sek, Umiarkowany
Chest & Back Strength Training
Chest & Back Strength Training
33 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

UltraFit Challenge: Phase 4 - Cutting #1 *C
UltraFit Challenge: Phase 4 - Cutting #1 *C
37 min 58 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe