Trening umiarkowany

Chest & Back

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbells, Bench

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

100 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Shrugs

20 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Back Row

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Back Row

12 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Pull Over

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

20 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

18 min 59 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

17 min 56 sek, Umiarkowany

47 min 30 sek, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

15 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

250525(1) Time Shoulders

250525(1) Time Shoulders

1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny

Home Full Body Weights Workout

Home Full Body Weights Workout

36 min 23 sek, Intensywny

95- Workout Tabatas 221118

95- Workout Tabatas 221118

44 minuty, Intensywny

83-Bootcamp 091119

83-Bootcamp 091119

45 min 20 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Quarantine Chest Day

Quarantine Chest Day

50 min 48 sek, Intensywny