Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Wall

Dodane przez Rohit Baila

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 powtórzenia

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Lekki

Barbell Incline Bench Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Lekki

Barbell Incline Bench Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Lekki

Barbell Incline Bench Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Lekki

Cable Crossovers

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Lekki

Cable Crossovers

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Lekki

Cable Crossovers

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Chest & Total Body

Chest & Total Body

56 min 21 sek, Umiarkowany

12 min 42 sek, Umiarkowany

14 min 48 sek, Intensywny

11 min 43 sek, Umiarkowany

14 min 44 sek, Intensywny

21 min 12 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest And Shoulders

Chest And Shoulders

38 min 34 sek, Dla początkujących

All Exercises you'll ever need (Upper)

All Exercises you'll ever need (Upper)

32 min 18 sek, Intensywny

Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5

Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5

34 min 29 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8

Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8

45 min 24 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7

Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7

42 min 54 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6

Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6

37 min 13 sek, Umiarkowany