Trening intensywny

The Foundation

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Chantel Anderson

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pelvic Tilts

1 minuta

Leg Pull Back

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

15 sekundy

Inchworms

1 minuta

Yoga Bicycles

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Right Warrior 3

Right Warrior 3

30 sekundy

Left Warrior 3

30 sekundy

Chest Openers

1 minuta

Push-Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Russian Twists

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 15 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

10 min 50 sek, Umiarkowany

6 min 35 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Incredible Arms

Intensywny

14 min

Arms

No Equipment

Strong Sexy Body

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Kettlebells

No Slouching!

Intensywny

10 min

Lower Body

Exercise Mat

Sexifier

Intensywny

9 min

Core

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało