Trening intensywny

W1

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez N A

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Alternating Side Reaches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Side Reaches

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

8 min 20 sek, Intensywny

17 min 30 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

Personal Favourites

Personal Favourites

4 min 25 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

32 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało