Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Build Shoulders

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Barbell

Blake Williams
 		    Dodane przez Blake Williams
Build Shoulders
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą
Opis

Inspired by Body Beast Workouts. More time=Light Weights, Decrease Time & Increase Weight

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 sekundy
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
20 sekundy
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
20 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
36 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
25 sekundy
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
25 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
36 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
36 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Seated Dumbbell Press Reverse Grip
Seated Dumbbell Press Reverse Grip
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
1,1, 2 Dumbbell Front Raises
1,1, 2 Dumbbell Front Raises
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Seated Dumbbell Press Reverse Grip
Seated Dumbbell Press Reverse Grip
36 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
1,1, 2 Dumbbell Front Raises
1,1, 2 Dumbbell Front Raises
1 min 4 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
36 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Seated Dumbbell Press Reverse Grip
Seated Dumbbell Press Reverse Grip
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
1,1, 2 Dumbbell Front Raises
1,1, 2 Dumbbell Front Raises
48 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
25 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Barbell Shrug
Barbell Shrug
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Barbell Shrug
Reverse Barbell Shrug
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Shrug
Barbell Shrug
36 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Barbell Shrug
Reverse Barbell Shrug
36 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Shrug
Barbell Shrug
25 sekundy
Barbell Shrug
Barbell Shrug
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Barbell Shrug
Reverse Barbell Shrug
25 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Dumbell Six Way
1 min 4 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbell Six Way
48 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 sekundy

Powiązane treningi

Build: Shoulders
Build: Shoulders
1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
15 min 50 sek, Umiarkowany
Better Back & Shoulders
Better Back & Shoulders
15 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulders And Back
Shoulders And Back
22 min 45 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
25 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
15 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 min 10 sek, Umiarkowany
Upper body SE
Upper body SE
18 min 45 sek, Umiarkowany
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 minuty, Intensywny
Legs Go!
Legs Go!
20 min 15 sek, Intensywny
20:40
20:40
31 minuty, Umiarkowany
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stairs

Stairs

15 min  
AB-SOLUTELY HARD (Abs)

AB-SOLUTELY HARD (Abs)

Intensywny 25 min  
Body Beast (Bulk Legs)

Body Beast (Bulk Legs)

Intensywny 53 min  
Treadmill

Treadmill

Dla początkujących 10 min  
Shoulder

Shoulder

Umiarkowany 12 min  
Chest   Dumbbells, Chair, Barbells
Arms

Arms

Intensywny 19 min  
Arms   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe