Trening intensywny

Arm Workout #2

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Jeff Hagenow

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Overhead Press

1 minuta

Bench Skull Crusher

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 30 sek, Intensywny

7 min 26 sek,

8 minuty, Umiarkowany

10 min 20 sek, Intensywny

5 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ball & Wall in Fall

Dla początkujących

12 min

Core

Wall, Stability Ball, Medicine Ball

Upper Body

Intensywny

18 min

Fukka You Dumbell

Intensywny

17 min

Shoulders

Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Barbell

Weekly Pilates

Umiarkowany

14 min

Legs

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

10-Minute Abs

Intensywny

11 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało