Trening umiarkowany

My

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Yoga, Stretching, Wall, Pilates

Dodane przez Magda Lena

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

1 minuta

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

15 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

1 minuta

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

15 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minuta

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

32 min 18 sek, Umiarkowany

From The Waist Up 2

From The Waist Up 2

26 min 16 sek, Umiarkowany

34 min 31 sek, Umiarkowany

29 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulder & Legs Day with AB Burout

Shoulder & Legs Day with AB Burout

34 min 26 sek, Intensywny

Resistance Burn Bursts

Resistance Burn Bursts

17 min 30 sek, Dla początkujących

19 min 45 sek, Intensywny

Mia's Hamstrings And Glutes

Mia's Hamstrings And Glutes

40 min 30 sek, Intensywny

3-day Full Body Workout.

3-day Full Body Workout.

37 minuty, Dla początkujących

IFK - Styrketræning 4

IFK - Styrketræning 4

1 godz. 46 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Core Foundation

Dla początkujących

10 min

Core

Stability Ball

Count Dracula

Dla początkujących

15 min

Full Body

No Equipment

Bisep and Abs

Dla początkujących

16 min

Core

Dumbbells

Top Harmony

Umiarkowany

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało