Trening intensywny

Go To Hell

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Alexis Jamet

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Transition

3 sekundy

In and Outs

45 sekundy

Tricep Dips

35 sekundy

Flutter Kicks

40 sekundy

Transition

3 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Transition

3 sekundy

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 sekundy

Transition

3 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Transition

3 sekundy

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

30 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Transition

3 sekundy

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

30 sekundy

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 sekundy

Transition

3 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Transition

3 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

35 sekundy

Transition

3 sekundy

Squat Pulses

45 sekundy

Transition

3 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

20 sekundy

Transition

3 sekundy

Leg Raises

40 sekundy

Transition

3 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

20 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Transition

3 sekundy

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

20 sekundy

Transition

3 sekundy

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

20 sekundy

Transition

3 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Powiązane treningi

Quick And Clean

Quick And Clean

10 min 50 sek, Umiarkowany

WORKWORKWORK💪

11 min 10 sek, Dla początkujących

18 min 39 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Intensywny

2nd Part To Workout

2nd Part To Workout

7 min 20 sek, Umiarkowany

32 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thinner Inner Thighs

Dla początkujących

13 min

Hell Raiser

Intensywny

58 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Abs

Intensywny

11 min

Core

Legs

Dla początkujących

12 min

Legs

Wall

Stretch 'N Yoga

Dla początkujących

15 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało