Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Alexis Jamet

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Heel Touch

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches Straght Hands

Crunches Straght Hands

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Flutter Kicks

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

10 min 20 sek, Dla początkujących

11 min 30 sek, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało