Trening umiarkowany

C

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Laura Lemos

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Opis

Legs & Abbs

Exercises

Seria 1: 2 rund

Lunges Escaleras

Lunges Escaleras

1 minuta

Wall Sit

30 sekundy

Froggy Jumps

30 sekundy

Lunges Pierna En Alto

Lunges Pierna En Alto

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Leg Lifts

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Russian Twists

30 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 43 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 55 sek, Umiarkowany

4 min 35 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Foam Rollers

Umiarkowany

16 min

Legs

Foam Roller

Run Run Run

Intensywny

32 min

Legs

Foam Roller Warmup

4 m 30 s

Lower Body

Foam Roller

C

Intensywny

30 min

Full Body

Kettlebell, Rings, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało