Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

C

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Laura Lemos
 		    Dodane przez Laura Lemos
C
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą
Opis

Legs & Abbs

Exercises

Seria 1: 2 rund
Lunges Escaleras
Lunges Escaleras
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 sekundy
Lunges Pierna En Alto
Lunges Pierna En Alto
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs And Abs
Legs And Abs
20 min 45 sek, Umiarkowany
Leg & Abs
Leg & Abs
6 min 45 sek, Dla początkujących
Legs And Abs
Legs And Abs
13 min 15 sek,
Legs Abs And But T
Legs Abs And But T
13 min 30 sek, Umiarkowany
Legs And Abs
Legs And Abs
8 minuty, Umiarkowany
Legs And Abs
Legs And Abs
7 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Right and Left Leg D'LUX

Right and Left Leg D'LUX

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Foam Rollers

Foam Rollers

Umiarkowany 16 min  
Legs   Foam Roller
Run Run Run

Run Run Run

Intensywny 32 min  
Legs  
Foam Roller Warmup

Foam Roller Warmup

4 m 30 s  
Lower Body   Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe