Trening dla początkujących

Flat Buster

Dla początkujących Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall, Exercise Mat, Stability Ball

Dodane przez Tracie Sanders

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 4 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Wall Sit

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 15 sek

Jumping Jacks

45 sekundy

Burpees

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Ab Curls

45 sekundy

Ab Ball Raises

1 minuta

Side Lunges

45 sekundy

Powiązane treningi

7 min 25 sek, Umiarkowany

12 min 41 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

9 min 30 sek, Dla początkujących

25 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

30 min 12 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sek, Umiarkowany

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sek, Dla początkujących

13 min 3 sek, Umiarkowany

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Long & Strong

Umiarkowany

10 min

Legs

Chair

BURN MASTER

Umiarkowany

10 min

Full Body

Jump Rope, Barbells

Abs

Umiarkowany

16 min

Core

28 minutes

Intensywny

28 min

Full Body

Cardio Machine, Barbell

Dumbbell Complete Body

Umiarkowany

26 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Full Body Power

Umiarkowany

33 min

Shoulders

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało