Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Basic No Equipment Workout

Dla początkujących   21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sean Vanwinkle
 		    Dodane przez Sean Vanwinkle
Basic No Equipment Workout
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minuta
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 sekundy
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minuta
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 sekundy
Corpse
Corpse
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Recovery
Recovery
15 sekundy

Powiązane treningi

1st Workout
1st Workout
10 min 30 sek, Umiarkowany
Let's Workout!
Let's Workout!
25 minuty, Umiarkowany
Light Workout
Light Workout
5 min 15 sek, Dla początkujących
Easy Workout.
Easy Workout.
16 min 30 sek, Umiarkowany
Quick Workout
Quick Workout
7 min 30 sek, Umiarkowany
Quick Workout
Quick Workout
5 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Long & Strong

Long & Strong

Umiarkowany 10 min  
Legs   Chair
Abs

Abs

Umiarkowany 16 min  
Core  
28 minutes

28 minutes

Intensywny 28 min  
Full Body   Cardio Machine, Barbell
Flat Buster

Flat Buster

Dla początkujących 48 min  
Core   Wall, Exercise Mat, Stability Ball
Dumbbell Complete Body

Dumbbell Complete Body

Umiarkowany 26 min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Box or Step
Quick Full Body Workout

Quick Full Body Workout

Umiarkowany 31 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe