Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Beginner Workout

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Tonya Middleton
 		    Dodane przez Tonya Middleton
Beginner Workout
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 sekundy
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 sekundy
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Heel Walks
Heel Walks
30 sekundy
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 sekundy
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 sekundy

Powiązane treningi

Easy
Easy
11 min 50 sek, Dla początkujących
Work out 1
Work out 1
12 min 46 sek, Dla początkujących
Exercise
Exercise
15 min 5 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
5 min 10 sek, Dla początkujących
Beginner Workout
Beginner Workout
10 minuty, Dla początkujących
Daily
Daily
15 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Dla początkujących 4 min  
Core   Exercise Mat
Thinner Inner Thighs

Thinner Inner Thighs

Dla początkujących 13 min  
Warm-up/ Cool Down Light Workout

Warm-up/ Cool Down Light Workout

Dla początkujących 7 min  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe