Trening dla początkujących

Workout

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes

Dodane przez Amanda Gott

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Torso Twists

15 sekundy

Sphinx Pose

15 sekundy

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

40 sekundy

High Knees

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Powiązane treningi

22 min 30 sek,

6 minuty, Umiarkowany

5 min 53 sek, Dla początkujących

12 minuty, Dla początkujących

My Personal Workout

My Personal Workout

7 minuty, Umiarkowany

13 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało