Trening intensywny

Cardio

Intensywny Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Aziz Hkiri

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

Cardio Warm Up

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Squat Jacks

1 minuta

Plank

1 minuta

Burpees

1 minuta

Wall Sit

20 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Bear Crawls

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minuta

Chest Stretch

1 minuta

Squats

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

1 2 Burpees

1 minuta

Powiązane treningi

20 minuty, Intensywny

14 min 40 sek, Intensywny

16 min 45 sek, Intensywny

13 minuty, Intensywny

8 min 35 sek, Intensywny

20 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beast Mode

Intensywny

23 min

No More Arm Flab :)

Intensywny

11 min

Hula Hoop

Umiarkowany

31 min

Hula Hooping

Intensywny

1 godzina

Core HIIT

Dla początkujących

26 min

Core

Dumbbells

Belly Buster

Intensywny

13 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało