Trening umiarkowany

Workout 1

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Chair

Dodane przez John Elder

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Burpees

40 sekundy

Squats

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Lunges

25 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Supermans

20 sekundy

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

25 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Russian Twists

30 sekundy

Yoga Bicycles

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Rest

5 sekundy

Powiązane treningi

Simple Work Out

Simple Work Out

14 min 20 sek, Intensywny

6 min 20 sek, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

29 min 15 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio HIIT

Intensywny

39 min

Full Body

Wall

Full Body Workout

Intensywny

20 min

Shoulders

Cardio Shred

Intensywny

15 min

Full Body

Work Your Whole Body

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair

All About "Core-dio"

Intensywny

25 min

Core

Wall

Workout 2

Dla początkujących

11 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało