Trening umiarkowany

Bum + Abs

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bum Bicycles

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

15 sekundy

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

15 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 42 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 33 sek, Umiarkowany

Abs , Abs , Abs !

Abs , Abs , Abs !

13 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Tight Ass

Intensywny

7 min

Plank

Umiarkowany

60 sek

Core

Do the Splits!

Umiarkowany

5 min

Legs

Exercise Mat

Light Feet

Dla początkujących

6 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało