Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, Barbells, Box or Step, Chair

Dodane przez Becky Zellner

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Opis

12 each set

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Romanian Deadlift

25 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Transition

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

25 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Transition

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Bench Barbell Calf Raises

20 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Transition

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

20 sekundy

Rest

45 sekundy

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

20 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Transition

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Floor Bridge

25 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Transition

1 minuta

Seria 11: 3 rund

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

20 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

23 min 48 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Critical: Bottom Up

Critical: Bottom Up

6 min 40 sek, Intensywny

22 min 12 sek, Umiarkowany

7 min 9 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

VIP Legs month 2

VIP Legs month 2

43 min 10 sek, Umiarkowany

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

21 minuty, Umiarkowany

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

41 min 14 sek, Intensywny

14 min 21 sek, Umiarkowany

14 min 2 sek, Umiarkowany

35 min 39 sek, Intensywny