Trening intensywny

Good Day

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball, Chair, Wall

Dodane przez Beka M

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Ball Push-Ups

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 sekundy

Hammer Curls

20 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

7 min 45 sek, Dla początkujących

19 min 44 sek, Umiarkowany

10 min 20 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Intensywny

24 min 39 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 min 2 sek, Umiarkowany

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 min 20 sek, Umiarkowany

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 minuty, Dla początkujących

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 min 30 sek, Umiarkowany

25 min 50 sek, Intensywny

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

New Year Blast

Umiarkowany

13 min

Full Body

Box / Step, Exercise Mat

Art of Exercise Freebie J

Intensywny

10 min

Core

Stability Ball

Amazing Chest Workout (VD25)

Intensywny

8 min

Back Burner

Intensywny

8 min

Lose It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało