Trening umiarkowany

Chest Level 2

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms, Shoulders

Sprzęt: Wall

Dodane przez Ego See

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Crunch Punches

1 minuta

Transition

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Transition

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Transition

30 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuta

Transition

30 sekundy

Leg Lifts Four Times

Leg Lifts Four Times

1 minuta

Transition

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Transition

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Transition

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Transition

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Transition

30 sekundy

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

1 minuta

Transition

30 sekundy

Crunches Hand On The Chest

Crunches Hand On The Chest

45 sekundy

Transition

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Transition

30 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

14 min 15 sek, Dla początkujących

5 min 10 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

No equipment Chest & Arms

No equipment Chest & Arms

8 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 47 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Abs + Arms - No Weights

Umiarkowany

11 min

Chest And Back

Intensywny

25 min

Toned Triceps

Umiarkowany

11 min

Arms

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Gym Body Burn

Intensywny

17 min

Back

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało