Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Iron Chest

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Dhiogo Rossato
 		    Dodane przez Dhiogo Rossato
Iron Chest
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 sekundy
Burpees
Burpees
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Fish Pose
Fish Pose
30 sekundy
Pec Opener
Pec Opener
30 sekundy
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Chest
Chest
4 min 45 sek, Umiarkowany
Chest 2
Chest 2
4 min 35 sek, Intensywny
Chest, Chest And More Chest
Chest, Chest And More Chest
6 min 20 sek, Intensywny
Quick Chest
Quick Chest
3 min 6 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
4 min 47 sek, Intensywny
Chest
Chest
21 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Supersets - Back And Core
Supersets - Back And Core
22 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Book Break Blast

Book Break Blast

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Lunge Strength

Lunge Strength

Intensywny 14 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe