Trening intensywny

Trouble Spot

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Eric Wetrock

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

I hope this workout helps you get back into those favorite jeans.:-)

Exercises

Seria 1: 2 rund

High Knees

2 minuty

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Dragon Squats

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Max Rep Squats

1 minuta

Rest

25 sekundy

Squat Pulses

45 sekundy

Drop Squats

45 sekundy

Squat Pulses

45 sekundy

Squat Pulses

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

High Knees

2 minuty

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 sekundy

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 sekundy

Rotating Lunges

Rotating Lunges

40 sekundy

Plyo Lunges

40 sekundy

Rotating Lunges

Rotating Lunges

40 sekundy

Jumping Lunges

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Run 1 Mile

3 minuty

Squat Jumps

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

16 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

8 min 20 sek, Dla początkujących

Beginners Workout

Beginners Workout

14 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Build A PEC Deck (Phase 2)

Intensywny

16 min

Upper Body

Wall

Build A Pec Deck (Phase 1)

Intensywny

9 min

Upper Body

Rena

Intensywny

40 min

Lower Body

Wall

8-pack Swimmer Abs

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat

Core To The Bone

Intensywny

30 min

Lower Body

You Big Dumbbell

Intensywny

12 min

Shoulders

Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało